养生防病要抓住这几点，方能安然入夏!“谷雨过后再无寒,人间芳菲已向暖,一场樱花雨,醉入人间四月天。”谷雨取自“雨生百谷”之意，此时田中秧苗初插、作物新种，雨水滋润最有利于作物生长，因此，春雨绵绵、湿气增加是谷雨节气的主要气候特点。中医认为，此时节养生当以柔肝、健脾、去湿为要，以助肝气升发，安然入夏。　　

谷雨衣行·关注气温停春捂

　　“谷雨节气之后气温变化较大，忽冷忽热，但‘春捂’也须有度，过度保暖只会助长‘春火’之势，反而不利于身体健康。”此时应注意随气温变化适当增减衣物，可着薄外套，方便穿脱;脚踝不宜裸露，因为湿气、寒气从裸露的部位进入体内，较易导致感冒等疾病。

　　谷雨饮食·健脾祛湿消病痛

　　脾胃为后天之本，谷雨节气养护脾胃尤为重要。雨水增多容易滋生湿邪入侵人体，体内湿气过重就会损伤脾胃健康，出现胃痛、胃胀满、反酸烧心、消化不良等消化道症状。

　　谷雨时节可适当多吃健脾胃、祛湿的食物，如香椿、春笋、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，尽量少吃辛辣油腻食物，以防大辛大热食物邪热化火，胃火上炎诱发口疮、痈疖肿等疾病。忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困留。

　　谷雨起居·夜卧早起以养肝

　　春季万物生长，郊外空气清新，正是养阳气的好时机，可适当地晚睡早起，进行一些温和的户外活动。多晒太阳，适当运动。选择慢跑、有氧操、球类、放风筝等运动，或踏春出游、爬山，不仅能畅达肝气、怡情养性，还能增强身体的新陈代谢，改善心肺功能。

　　起居方面同样要注意防湿气。因为谷雨时节经常起风下雨，不少人会关紧门窗，还应及时透气通风，防止屋内潮湿，滋生湿气。

　　中医认为，动则升阳，运动出汗也能排出一定的湿气。